前几天股票配资平台排行，有网友在机场偶遇吴谨言。

她穿着简单的灰色T恤，推着婴儿车，身材看起来和怀孕前几乎没什么两样。要不是身边带着宝宝，根本看不出这是刚生完孩子三个月的妈妈。第二天她又出现在时尚活动上，穿着银色长裙，腰还是那么细，整个人精神特别好。

看到这些照片，很多妈妈都坐不住了。"我生完孩子半年了，肚子还松松垮垮的。""她怎么恢复得这么快？是不是有什么秘诀？"其实仔细看看吴谨言这些年的动态，就能发现她的好状态不是突然来的。

怀孕的时候，她就没有像很多人那样大吃大喝。每周雷打不动游泳三次，做两次普拉提。所以整个孕期只胖了9公斤，比一般医生建议的11-16公斤还要少。生完孩子后，她也没有急着减肥。前七天主要就是休息，喝点补气血的茶，做做按摩。从第二周开始，每天抽时间做腹式呼吸，练练盆底肌。等到身体适应了，才开始用弹力带做些塑形运动。真正开始跑步、打拳这些剧烈运动，都是42天之后的事了。

吃的方面也很讲究。早餐通常是藜麦饭配蛋白，午餐吃鸡胸肉和糙米，晚餐选择三文鱼和蔬菜。零食基本不碰，连喝水都按量来。这么严格的饮食，加上坚持运动，想不瘦都难。

不过医生也提醒，普通人没必要照搬明星的做法。产后恢复最重要的是循序渐进，先把身体养好。别急着做仰卧起坐，容易伤腰。可以试试凯格尔运动，坐着站着都能练。主食可以换成黑米、燕麦这些粗粮，既有营养又不容易发胖。

说到底，吴谨言能恢复得这么好，除了自己够自律，还有专业的团队帮忙。普通妈妈没必要和她比，找到适合自己的节奏最重要。毕竟生孩子已经够辛苦了，何必再给自己太大压力呢？慢慢来，身体总会恢复的。

要是你也想瘦下来，不妨从每天散步二十分钟开始。或者找个简单的产后瑜伽视频跟着练。

记住，先把身体调养好股票配资平台排行，其他的都会水到渠成。

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